세도나 메서드-마음의 평화와 행복으로 가는 길

 

 

헤일 도스킨의 세도나 메서드(Sedona Method)는 바로 흘려보내기 (releasing)를 말한다.

이 흘려보내기로 마음의 평화를 얻고 행복으로 가는 길을 찾는다고 한다.

흘려보내기 5가지 방법은 다음과 같다.

1. 원치 않는 감정을 흘려보내겠다고 결정함

2. 감정을 환영하며 받아들임

   (감정을 있는 그대로 허용함)(공포를 저항하기보다 허용함)

3. 감정의 중심으로 다이빙해 뛰어음

   (감정의 더깊이 들어가 중심에 있으면 내면의 평화)

   (슬픔을 피하려고만 했는데 깊이 들어가 흘려보내기를 한뒤 슬픔은 항상 표면에만 있을 뿐이라는 걸 안다)

4. 어떤 주제나 믿음의 양쪽을 전부 포용함

5. 지금 있는 그대로 여러분의 존재를 깨달음

   (흘려보내기의 마지막 방법으로서 제5의 길)

[출처: 헤일 도스킨, "세도나 메서드", 편기욱, 고유나, 이해정 옮김, RHK, 2011, pp.46-52.]