스펜서 존슨의 행복 노트

스펜서 존슨의 행복 노트

1. 나를 위한 행복
o 나를 소중히 여기기
 - 모든 외적인 성공을 이끄는 가장 커다란 힘은 내면의 성공이다.
 - 먼저 나의 삶을 단순화한다.
 - 다른 사람들이 나에게 대우해 주길 바라는 것과 똑같이 스스로 나 자신을 대우한다.
 - 하루에 몇 번씩 시간을 내어 스스로를 관찰하고 내면의 소리에 귀 기울인다.
 - 내면의 답, 즉 ‘최상의 자아’가 주는 지혜에 조용히 귀를 기울인다. 그리고 나를 위한 최선이 무엇인지 발견한다.
 - 나를 위한 최선의 것이 무엇인지 분명히 알게 되면 일상적으로 실천에 옮긴다.
o 나를 소중히 여기는 태도가 필요한 이유
 - 내가 나 자신을 소중히 여기면 화를 내는 경우가 줄어들고 그만큼 더 행복해진다. 주위 사람들도 더불어 행복해진다.
 - 내가 행복해지면 일을 더 잘할 수 있고 주위 사람들에게도 더 애정을 갖고 대할 수 있다.

2. 상대방을 행복하게 하기
 - 나를 소중히 여기는 일이 내게 도움이 되는 것처럼 상대방 또한 그 자신을 소중히 여기면 상대방에게 도움이 된다.
 - 나는 상대방이 자신을 더 소중히 여기도록 도울 수 있을 것이다.
 - 상대방이 자신을 위한 더 좋은 방법이 없는지 묻는 ‘상대방 자신을 위한 1분의 시간’을 가지도록 도울 것이다.
 - 상대방이 행복해지면 나를 포함한 주변 사람들도 행복해진다.
 - 상대방이 상대방 자신을 소중히 여기면 상대방도 나와 마찬가지로 다른 사람을 소중히 여길 수 있다.

3. 모두 함께 행복해지기
 - 우리가 우리 자신을 소중히 여기면 서로가 가지고 있는 ‘최상의 자아’를 공유할 수 있다.
 - 우리는 우리 자신을 돌볼 때 서로를 더 잘 돌볼 수 있다.
 - 사랑을 받는 것보다 더 중요한 일은 사랑을 주는 것이다.
 - 우리 자신을 소중이 여김으로써 당장 작은 갈등이 생길 수도 있지만 이를 통해 이후에 생길지도 모르는 더 크고 심각한 갈등을 예방할 수 있다.
 - 우리의 의무는 우리 자신으로부터 도망치지 않으며 우리 각자가 자신을 소중히 여기고 서로를 소중히 여기도록 돕는 것이다.
 - 우리는 서로에게 “당신은 오늘 자신을 껴안아 주었나요?”라는 질문을 던짐으로써 우리의 관계를 소중히 여길 수 있다.
 - 내가 나 자신과 좋은 관계를 맺고 있고 상대방이 자신과 좋은 관계를 맺고 있을 때 비로소 서로 멋진 관계를 맺을 수 있다.