4단계 걱정 해소법

 

 

1단계: 걱정을 직면하라

  걱정의 결과가 확실한 것이라면 그 상태를 그대로 받아들이고

  걱정의 결과가 불확실하다면 최악의 상황을 수용할 자세를 가짐

2단계: 걱정을 처방하라

  걱정의 결과를 수용하면서 자신이 취할 수 있는 최고선을 찾아냄

3단계: 걱정을 날려버려라

  걱정의 결과에 대처할 마음의 준비가 되어 있다면 더 이상 걱정을 생각하지 않고 날려보냄

4단계: 자신을 위로하라

  걱정을 날려보내면서 생겨난 자신의 공간에 채울 즐거운 활동을 찾아 실행함

 

이 걱정해소방안은 걱정을 향한 정면 돌파 방법이라고 할 수도 있다. 걱정을 직면해서 정확하게 들여다보고 그 걱정의 결과가 확실하다면 그대로 받아들이고 불확실하다면 최악의 상황을 수용할 자세를 가지는 1단계가 중요한 출발이 된다. 그리고 2단계에서는 상황을 개선할 수 있는 최고선을 찾아내는 것이며 3단계에서 만반의 준비태세가 되어 있다면 겁질만 남은 걱정을 날려보내는 것이 필요하다. 그리고 마지막 단계에서 걱정을 밀어내고 비어진 마음의 공간에 자신을 위로하는 일들을 채워 넣는다면 걱정을 성공적으로 해소한 것으로 보인다. 이 마지막 단계는 행복의 제2법칙인 자신을 소중히 하기의 일부를 삽입해 넣었기 때문에 생략할 수도 있다.